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夏天喝什么好 盤點最不利健康的飲料
作者:管理員    發布于:2017-08-18 09:45:40    文字:【】【】【

炎炎夏日,形形色色的飲料成了很多人用來消暑的“必需品”。但很少有人注意到飲料與健康的問題。下面盤點最不利健康的飲料和夏季解渴喝什么好。

盤點最不利健康的飲料

1、碳酸飲料:碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知,其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外,磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用,導致骨鈣流失。由此看來,碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。

2、牛奶咖啡飲料:每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里,含糖約170克。由于其味道香濃,人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖,對健康不利。

3、檸檬水:很多人容易被這款飲料的名字所騙,市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素。

4、各種味道的汽水:除了維生素之外,各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料。

5、能量飲料:它的確可以給身體提供能量,但是其中含有大量咖啡因和糖,攝入過多也不利健康。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料。

6、運動飲料:大量出汗時,喝點運動飲料補充電解質是非常必要的。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑,消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表。

7、果汁飲料:多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖,攝入過多不利健康。因此,最好選擇100%純果汁。

夏季解渴喝什么好

1、白開水

白開水是熱天補水,緩解口渴的最好選擇,因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收,進入血液循環。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20-25℃)為最佳選擇。夏季在高溫環境待久了,出汗過多,體內水分和鹽分會大量丟失,容易出現中暑。所以,出汗過多時,可以在水里加一點鹽,達到防暑的功效。

2、綠豆湯

夏天喝綠豆湯清涼又解暑,熱量也不高。

3、酸梅湯

酸梅湯也是我國最古老的傳統飲料之一。當夏日疲憊時,酸梅湯可以起到很好的提神作用,還可以促進唾液分泌,并且富含多種維生素。

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