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上班容易肩膀酸痛硬邦邦?小心頸椎病
作者:管理員    發布于:2018-01-08 09:41:19    文字:【】【】【

現代越來越多的年輕人的肩膀硬邦邦,且不時伴隨著難以忍受的酸痛,為什么這種情況在年輕人身上出現的頻率越來越高?這種病就是脊椎病。頸椎病是指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激、壓迫頸部脊髓、神經根,并引起相應臨床癥狀的疾病。正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態后,若經年累月無法恢復,便形成了頸椎病?,F代年輕上班族,上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天游戲,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。然而對這些“小疼痛”,許多人都選擇忽視,直到經年累月后,病情加重,疼痛難忍,實際上已造成局部椎間盤、韌帶等損傷,容易引發頸椎病。

脊柱病患者該如何保護脊椎?

要遠離頸椎病,年輕上班族應加強自身的護頸意識,尤其是在冬季,更需警惕。頸椎病受天氣影響很大,冬季天氣寒冷,頸部肌肉受到冷的刺激后,局部肌肉會保護性收縮,可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受擠壓,增加了頸椎病發病的危險,因此,頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務,上班族在冬天出門時,最好穿上高領毛衣或圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進頸部血液循環,這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

該如何預防脊椎???

除了注意頸部保暖外,預防頸椎病還需注意以下三點:

1、保持樂觀的心態。臨床病例發現,脾氣暴躁、多愁善感的人,更容易受到神經衰弱的困擾,而神經衰弱又會直接影響骨關節肌肉休息、放松等。因此,壓力大的上班族應該多注意“減壓”,保持心態平和對頸椎健康會大有裨益。

2、糾正不良姿勢和習慣,應該盡量使脊柱處于自然直立的位置。長時間低頭工作,躺在床上看電視、看書,習慣高枕,長時間操作電腦,劇烈地旋轉頸部、頭部,在行駛的車上睡覺,這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態,容易發生損傷。糾正不良姿勢和習慣,應端正身體姿勢避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度,保持脊柱的正直。

       3、不要長時間保持同一個姿勢,特別是久坐不動的辦公室人士,要在工作空余時間加強頸肩部肌肉的鍛煉,經常變換一下姿勢,每隔1小時就應該運動一下,如聳聳肩、抬抬頭、伸伸懶腰、散散步等,這既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,從而有利于穩定頸段脊柱,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

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