當前日期時間
當前時間:
設為首頁加入收藏
 
 
文章正文
電腦族眼睛疲勞干澀?護眼試試7個方法
作者:    發布于:2018-02-06 13:59:27    文字:【】【】【

大家知道,電腦族長時間對著電腦工作,眼睛負荷大,慢慢出現疲勞,干澀是必然現象,久而久之會影響視力。那么,電腦族如何解決眼睛“疲勞與干澀”呢?下面咱們談談,以作共享。

1、避免時間過長,注意間歇休息。用電腦時間最好不要超過一個小時,期間短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼就會有幫助。

2、調整電腦屏幕距離,注意保持良好的工作姿勢。建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率;最適當的姿勢應使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注于工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

4、按摩、梳頭。用手指從頭發前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液循環,疏通經絡,這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。

5、多喝水、常喝茶。多喝水有利于減輕眼睛干燥。茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能預防眼睛干澀引起的干眼癥。

6、多吃蔬菜與水果。蔬菜:“電腦族”可以經常吃深綠色的新鮮蔬菜,例如:胡蘿卜、白菜、豆腐、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、肝臟、瘦肉等食物,可增強視網膜感光性能。水果:以紅棗、生梨、橘子等維生素含量最高。

7、熱毛巾敷眼。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

另外,經常做眼保健操對眼的健康大有益處。

溫馨提示:注意始終保持室內充足的光線,光線不足時要及時開燈。
腳注信息
版權所有 Copyright(C)2009-2010 弘德信醫藥