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想要脾胃功能好!這“一捏二揉”的動作少不了
作者:    發布于:2018-04-12 10:49:14    文字:【】【】【

在日常的一些小打小鬧的疾病中,很多人一定忌憚脾胃功能不好,容易影響身體的整體功能,脾胃不好,不僅飲食不佳,破壞顏值,白天的精氣神也隨著下降。所以養護脾胃,是大多數人平時都會關注的一件事情。但也總是因為繁忙的工作生活瑣事,不能精細的調理。那么,生活中有哪些簡便方法可以幫助養護我們的脾胃呢?

要想脾胃好,“一捏二揉”少不了

一捏脊:這種方法常常用于小孩子的身上,但是對于成年人也同樣有效果,捏之間要先在背部輕輕按摩幾遍,放松肌肉。然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚,沿著脊柱自下而上,期間雙手交替向前捻動。有種叫法是“捏三提一法”,也就是每捏三下將皮膚提一下,但要注意的是力道要適中并且直線前進。

功效:適用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,堅持1周即可見效。

二揉指的是“揉臍”跟按揉“足三里”

揉臍:可以幫助溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯,一般常用于消化不良,腹部不適的情況。具體做法先用一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,一天1-2次。

揉足三里:足三里是人體的保健要穴,按揉這個部位有助于健脾和胃、調中理氣、導滯通絡。該部位位于膝眼外下方,一天按揉50-100次即可。

除此之外,日常生活中也可以多食用一些對脾胃功能好的食物,像五谷糙米這類型的糧食,有粳米蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆等等,可以順應四季跟時節的的變化做適當的調整。都可以起到一個補益的作用。

還有一個就是平時要注意心情,情緒的起伏,常說情志養生。我們也能感受到心情不佳帶來的影響,當你情緒比較低落的時候食欲也就相應的下降,當心情愉快的時候胃口也會比平時好。

在一些研究中也發現,胃病的患者中大約有7成是跟情緒相關的,像患有抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。而在我們中醫學很早就認識到“情志傷胃”,古代先賢對于胃病的治療多重“調節情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。

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